Man ist nie zu alt, um mit sportlicher Aktivität zu beginnen. Falls man lange nicht mehr sportlich aktiv war, sollte vorher ein Arzt konsultiert werden. Die Teilnehmer in den Kursen sind ca. 60 bis 85 Jahre alt. Meist schätzt man die Damen viel jünger,  als sie der Jahreszahl nach sind - eine positive Auswirkung regelmäßiger Bewegung.

Die Stunden werden stets von Musik begleitet. Nach kurzer Erwärmung der Muskulatur werden sowohl Kraft, Beweglichkeit und Koordination trainiert. In der zweiten Hälfte der Stunde beschäftigen wir uns hauptsächlich mit  Rücken- und Bauchmuskulaturtraining.

Im Kurs, der um 10.00 Uhr beginnt, werden wochenweise im Wechsel Übungen im Sitzen oder auf der Matte gemacht.

Im 11 Uhr-Kurs werden fast immer die Matten benutzt.

Auf gesundheitliche Probleme wird natürlich in beiden Kursen Rücksicht genommen.