Was ist Nordic Walking?
Nordic Walking ist der Gesundheitssport an der frischen Luft
- Sanftes, effektives Training für den ganzen Körper in der freien Natur.
- Richtig ausgeführt ist Nordic Walking ein aktives Training für ca. 90% aller Muskeln, das sind ungefähr 600 Muskeln.
- verbrennt Kalorien, verbessert das Immunsystem und die Ausdauer.
- NW trainiert Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination.
- Beim NW wird mehr Sauerstoff verbraucht als beim normalen Gehen mit gleicher Geschwindigkeit.
- Hat positive Effekte auf die Gesundheit ohne die Risiken, die andere Sportarten mit sich bringen.
- NW ist eine ausgezeichnete Schmerz- und Migräne Prophylaxe.
- Energie auftanken, Natur genießen und Spaß haben.
- Jeder kann in seinem eigenen Tempo gehen.
- Ausdauerleistung wird verbessert, Herzleistung gesteigert, Blutdruck sinkt, das Gehirn wird leistungsfähiger.
- Kann gefährlichen Herz- Kreislauferkrankungen vorbeugen.
- Abwehrkräfte werden gestärkt, günstige Auswirkungen auf den Cholesterinspiegel.
- Gutes, gelenkschonendes Muskeltraining bei der richtigen Technik.
- Gelenkentlastung um bis zu 30%.
- NW Stöcke sollen den Oberkörper stützen, die Arme möglichst wenig belasten, die Beine entlasten und die Koordinationsfähigkeit verbessern.
- Löst Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich.
- Die Stöcke tragen einen Teil des Körpergewichts. Daher ist NW bei Knie- und Hüftgelenksbeschwerden, so wie bei Übergewicht geeignet.
- Die Körperhaltung wird verbessert, Gelenke werden entlastet, Sehnen und Bänder werden gestärkt.
- NW entlastet die Wirbelsäule und ist daher ein ideales Rückentraining
- NW zur Vorbeugung von Osteoporose und Arthrose.
