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Trainingsplan    Gymnastik und Fitness Abteilung                                    

Montag
10.00 – 11.00 Uhr Qi Gong Mariannemm
11.00 – 12.00 Uhr Qi Gong  Marianne
18.00 – 19.00 Uhr Fatburn-Dance für Jüngere ab 16 Jahre Kármen
19.00 – 20.00 Uhr   Fatburn-Krafttraining         Kármen
20.00 – 21.00 Uhr Step Aerobic   Ann
21.00 – 22.00 Uhr Kraft-Fitness-Training mit Hanteln Ann 
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Dienstag
09.00 – 10.00 Uhr Fit-Mix Kármen
10.00 – 11.00 Uhr Fit-Mix   Kármen
11.00 – 12:00 Uh Rücken Fitness  Hans
14.10 – 15.10 Uhr „Bewegungszwerge“  (1-4 Jahre) Karina
15.10 -   16.10 Uhr „Bewegungszwerge“  (1-4 Jahre) Karina
18.00 – 19.00 Uhr Step Aerobic  Petra
19.00 – 20.00 Uhr Wirbelsäulengymnastik  Petra  
20.00 – 21.00 Uhr Wirbelsäulengymnastik Petra
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Mittwoch
08.45 – 09.45 Uhr Pilates für Fortgeschrittene  Andrea 
10.00 – 11.00 Uhr  Seniorengymnastik  Marianne
11.00 – 12:00 Uhr Seniorengymnastik mit dem Stuhl  Marianne 
17.00 – 18.00 Uhr Rücken Fitness Hans
18.00 – 19.00 Uhr  Muskeltraining/Stretching/Aerobic  Ann
19.00 – 20.00 Uhr Pilates für Berufstätige Ann
Kármen
Donnerstag
08.30 – 09.30 Uhr Wirbelsäulengymnastik  Andreamm 
09.30 – 10.30 Uhr  Pilates für Anfänger Andrea
10.30 – 11.30 Uhr Fatburn-Mix   Kármen
18.00 – 19.00 Uhr Fatburn-Dance Kármen
19.00 – 20.00 Uhr   Funktionsgymnastik Kármen
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Freitag
09.00 – 10.30 Uhr  Yoga Fitness     Janetmm
10.30 – 11.30 Uhr Stuhlgymnastik Ann
12.00 – 13.00 Uhr   altersgerechtes Krafttraining  Ann
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Samstag
9.15 – 10.15 Uhr     Yoga Yin & Yang Vanessamm
(Mehrzweckraum Aplerbecker Mark Grundschule)hj
11.00 – 12.00 Uhr Kraft-Fitness-Training mit Hanteln  Ann

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