Aerobic


Übungsstunden:      

Montag          18.00 – 19.00 Uhr          Aerobic für Jüngere ab 16 Jahr


Donnerstag   18.00 – 19.00 Uhr          Aerobic

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Übungsleiterin:          Karmen Reigl

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Ewaldi Sporthalle,  Ramhofstr. 1     44287 Dortmund-Aplerbeck


Die Stunde beginnt mit `Warm Up´,  das  heißt,  mit leichten Schrittkombinationen den Körper aufzuwärmen.

Es folgen Tanzelemente mit schweißtreibendem Ausdauertraining zu aktueller Powermusik.

Da geht´s richtig ab !!!!!


Funktionsgymnastik

Übungsstunden:         

Montag        19.00 – 20.00 Uhr  Aerobic und Funktionsgymnastik


Donnerstag: 19.00 – 20.00 Uhr Funktionsgymnastik für Ältere

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Übungsleiterin:           Karmen Reigl

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Ewaldi Sporthalle,    Ramhofstr. 1     44287 Dortmund-Aplerbeck

Nach einer intensiven Aufwärmung werden gezielte Muskelgruppen trainiert. Kurzhanteln kommen auch zum Einsatz.

Der Schwerpunkt basiert auf das Trainieren von Bauch, Oberschenkel und Po (BOP). Hier wird der Körper von Kopf bis Fuß gestrafft.

Immer in Form bleiben!!!!


Für Ältere

Nach dem Aufwärmen mit leichten Schrittkombinationen folgt das Trainieren mit den Schwerpunkten der Bereiche Schulter, Beine, Rücken und Bauch.

Immer nach dem Motto:   Fit bleiben und Spaß haben !!!!!